0/50 всего

Иногда это «не наш день» или даже «не наша неделя». Все проблемы, кажется, навалились одновременно и не дают вздохнуть. Время от времени все мы чувствуем себя уязвимыми и одинокими.

Многие в таких случаях прибегают к стимуляторам наподобие кофе, что порой вредит здоровью. Но на практике существует гораздо больше действенных способов прийти в себя, поднять настроение и сконцентрироваться.

настроение

Дышите осознанно

Попробуйте пять минут осознанно подышать, отсчитывая каждый вдох и выдох. Когда вы сосредоточитесь на дыхании, вы заметите, что становитесь более расслабленным, а ваши заботы и неприятности тают.

Прогулка по улице

Прогулка способна отвлечь даже от больших проблем. Гулять лучше по живописным местам, таким как лес, парк или горы. Природа прекрасна. И она успокоит вас.

Идеально, если парк или сквер находится недалеко от вас. Если у вас нет времени, то просто выгляните в окно и подышите воздухом. Это лучший способ отвлечься и вернуться к нужному делу сконцентрировавшимся.

Посмотрите добрый фильм

У вас есть любимый фильм, даже от сотого просмотра которого появляется улыбка? Посмотрите его. Хорошее кино – важнейшее из искусств, умеющее по-настоящему отвлекать от дурных мыслей и плохого настроения.

Поиграйте с собакой или котом

У собак никогда не бывает больших проблем. Они всегда энергичны и веселы. Даже если у вас нет своего пса, одолжите его у знакомых. Они с радостью дадут вам погулять с четвероногим другом. Есть породы собак, которые созданы для того, чтобы создавать людям хорошее настроение и лечить их своим непринужденным общением. Общение и игра с кошкой доставляет не меньше удовольствия.

Красный цвет

Если вам плохо, да и за окном серо и уныло, обязательно смотрите на что-либо ярко-красное. Это моментально поднимет вам настроение. Красный — это уверенность победой в себе и вызов ударам судьбы. Попробуйте посмотреть на красный цвет в течение минуты и вы обретете активность и работоспособность.

Ванна с пеной

Сделайте подарок своему телу и душе — приятная теплая ванна с пузырьками и солями для ванн способна расслабить и привести в порядок кого угодно. Отдайте все свои неприятные мысли воде — и пусть они утекут вместе с водой из ванны.



Посмейтесь

Вспомните что-либо смешное или почитайте анекдоты, посмотрите забавное видео. Ученые доказали, что смех – это средство для разгрузки психики. Смеясь, мы боремся со стрессом, и возвращаем себе бодрость.

Спойте

Люди поют, когда испытывают эмоции. Но верно и обратное. Затяните свою любимую песню и вы почувствовуете себя лучше.

Творите

Можно нарисовать или раскрасить картину. Керамика, столярные изделия, папье-маше, конструктор Lego , пластилин – будьте творческим человеком, сделайте что-нибудь своими собственными руками.

Составьте список

Когда вы начинаете упорядочивать свои мысли на бумаге, вы приводите в порядок разум. Возьмите ручку и бумагу и создайте список чего угодно.

Список вещей, из-за которых жизнь так потрясающе прекрасна, список целей, которые вы хотите достичь, список ваших любимых песен и т.д.

Купите растение

Многих людей, и не только женщин, способен порадовать горшок с новым растением. Цветы лучше ставить дома и на работе так, чтобы они всегда были перед глазами. Это стимулирует умственную деятельность и помогает вашему дыханию.

В обед займитесь физкультурой

Физические упражнения в полдень помогают поднять тонус и справиться с оставшейся половиной рабочего дня без стрессов.

Счастье идет изнутри

Многие из этих советов поднимут вам настроение. Но помните главный совет: ваше лучшее настроение, истинное счастье приходит изнутри. Единственный человек, который может в конечном итоге сделать вас счастливым — это вы сами. Если вы чувствуете себя подавленным из-за других людей, помните, что только вы даете этим людям власть управлять вами и вашим настроением.

Не поддавайтесь негативному давлению. Будьте собой. Учитесь ценить даже печальные моменты. Когда мы испытываем горе, мы понимаем, что живем, а жизнь имеет взлеты и падения. Именно это делает ее такой замечательной.

Подписывайтесь и читайте наши лучшие публикации в Яндекс.Дзен. Смотрите красивые фотографии со всех уголков планеты на нашей странице в Instagram

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Введите текст Вашего сообщения
Введите Ваше имя