Какие витамины стоит принимать для здоровья волос?

  • +0
  • -0
  • 0 всего
0 всегоX
Нравится! Фигня!
0% 0%

Красивые, здоровые и густые волосы — мечта любой девушки. Не только неправильный уход за волосами, но и нехватка витаминов могут преградить путь к роскошной шевелюре. Но какие витамины стоит принимать,чтобы восстановить волосы и получить здоровые локоны в короткие сроки?

красивые волосы

Витамин А. Этот витамин считается одним из самых важных и отвечает за ногти, зрение и рост волос. Витамин А (ретинол) ты можешь найти в таких продуктах: морковка, шпинат, рыбий жир и печень.

Витамин В7. Чтобы добиться здоровых локонов и нереального блеска волос тебе необходимо включить в рацион этот витамин. Биотин (витамин В7) находиться в миндале, куриных яйцах, малине и бананах.

Витамин В9. Для густоты и блеска волос диетологи рекомендуют добавить в рацион фолиевую кислоту. Витамин В9 ты можешь найти в горохе, петрушке, и чечевице.

Витамин В3. Для того, чтобы ускорить рост волос и улучшить кровообращение, тебе необходимо ежедневно употреблять в рационе Витамин В3. Этот витамин присутствует в картофеле, шампиньонах, красном мясе и сельдерее.

Витамин С. Один из самых важный витаминов — это витамин С. Он благотворно влияет на здоровье локонов: ускоряет рост, насыщает волосы блеском и эластичностью, делает их более послушными. Найти витамин С ты сможешь в таких продуктах: киви, клубнике и брокколи.

Витамин Е. Чтобы улучшить структуру волос, избавиться от сечения и сухости необходимо добавить в свой рацион витамин Е. Этот витамин содержится в таких продуктах: орехах, семечках и подсолнечном масле.

comments powered by HyperComments