• +0
  • -0
  • 0 всего
0 всегоX
Нравится! Фигня!
0% 0%

Малоподвижность – бич современного общества. Гиподинамия не только является причиной целого ряда серьёзных хронических заболеваний, но и стоит на четвёртом месте в списке факторов риска смертности, наряду с повышенным уровнем артериального давления, курением, повышенным уровнем сахара в крови и ожирением.

фитнес

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), из-за недостаточно активного физического образа жизни ежегодно умирает около 3,2 млн человек. При этом больше всего гиподинамии подвержены жители развитых и развивающихся стран Европы и Америки.

Причиной такого масштабного распространения пассивного образа жизни в этих регионах во многом стал прогресс. С одной стороны, люди создали массу полезных вещей, включая общественный и личный транспорт, бытовую и компьютерную технику, и многое другое. Всё это позволяет существенно экономить время и не тратить силы на дорогу, уборку, приготовление пищи и так далее. Выполнять домашние и рабочие обязанности стало значительно проще.

Однако, парадоксальным образом, машины приковали людей к себе, и теперь большая часть населения развитых стран проводит почти весь рабочий день сидя перед компьютером в офисе, а вернувшись домой, снова садится с ноутбуком за стол или проводит время на диване перед телевизором.

С появлением смартфонов люди, казалось, должны были стать немного мобильнее, но и тут мы повсеместно видим, как дети на улице сидят уткнувшись в свои телефоны, вместо того чтобы бегать и играть, а родители в это время также увлечены чтением новостей в социальных сетях.

Как результат — больше половины российских подростков страдают заболеваниями, вызванными неправильным питанием и гиподинамией, выяснил Минздрав РФ в ходе последней масштабной диспансеризации, прошедшей в 2012 году в России.

С каждым годом становится всё очевиднее, что чем быстрее бежит прогресс, тем сильнее замедляется человеческая жизнь. В связи с этим врачи ещё в конце прошлого века стали бить тревогу и призывать людей не терять контроля за своим здоровьем, а правительства всех стран мира — проводить политику приобщения своих граждан к активному образу жизни.

Опасность гиподинамии заключается именно в том, что последствия от неё наступают не сразу. Проходят годы, прежде чем человек начинает сталкиваться с симптомами приобретённых в результате малоподвижного образа жизни заболеваний. Но к тому моменту с ними можно справиться только путём медикаментозного лечения.

В то время как приверженность активному образу жизни не только помогает избежать преждевременных проблем со здоровьем, но и позволяет значительно повысить качество своей жизни уже сегодня.

Больше двигаться — одна из потребностей любого организма, который по своей природе стремится функционировать на полную мощность. Все сложности, которые в связи с этим могут возникнуть, носят не физический, а психологический характер.

Согласно рекомендациям ВОЗ дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет должны заниматься физической активностью не менее 60 минут в день, люди старше 18 лет — не менее 150 минут в неделю, то есть чуть больше 20 минут в день.

Для взрослых людей физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), профессиональную деятельность (т. е. работу), домашние дела, игры, состязания, спортивные или другие занятия в рамках семейной и общественной жизни, говорится в справочнике ВОЗ «Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья».

Таким образом, активный образ жизни под силу абсолютно каждому и не подразумевает в обязательном порядке ходить в спортзал или превозмогать себя в изнурительных домашних тренировках.

Начните с простых повседневных моментов — делайте зарядку по утрам, пользуйтесь лестницей вместо лифта, ходите пешком — и вы почувствуете, как ваша жизнь меняется сама собой. Всего через несколько дней ваш сон улучшится, появится прилив сил и энергии, пропадет ощущение хронической усталости, и поднимется настроение.

Добавить в свою жизнь движения можно в том числе с помощью приложений для телефона вроде Шагомера++, который будет показывать вам, соответствует ли количество сделанных вами шагов за сегодня активному образу жизни. Существует масса вариантов таких приложений, от простейших счетчиков шагов до усовершенствованных версий, следящих за вашим сердцебиением, балансом воды и лишним весом, как Pacer.

comments powered by HyperComments

Подписывайся на рассылку новостей. Обновления приходят раз в неделю